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Metodi di allenamento della resistenza aerobica L'allenamento di resistenza si propone di aumentare la capacità dell'atleta di sostenere a lungo un certo sforzo, senza che si determini un calo del livello prestativo. Il risultato è un aumento della capacità aerobica e del massimo consumo di ossigeno.

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In pratica il cervello dei partecipanti li ha ingannati pur di fargli prendere il sentiero di minor resistenza. Quando si allena, il 35enne in questione dovrà quindi cercare di mantenere la frequenza cardiaca tra i valori di e Bpm.

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In questo modo costruirai i muscoli molto più facilmente e velocemente, noterai anche la differenza nella tua vita sessuale. Innanzitutto decidi quante vasche puoi fare, poi suddividile in una breve fase di riscaldamento, una serie principale di ripetizioni e un breve defaticamento. Il nuotatore dovrà nuotare con un ritmo medio variante per tipo di atleta seguendo una scheda di allenamento prefissata.

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